Rakamlarını Bilin
Risk değerlendirmeleri, gelecekte hastalık geliştirme olasılığınızı belirlemek için kullanılır. Kişisel sağlığınızı etkileyen en kritik sayılar hakkında aşağıda daha fazla bilgi edinin ve doktorunuzun hem kalp hastalığı hem de inme riskinizi değerlendirmesine yardımcı olun.
"Amacım öncelikle kadınları ve erkekleri kalp hastalığı açısından kesinlikle risk altında oldukları konusunda uyarmak ve hayatlarının her on yılında bu sayıları takip etmenin kritik öneme sahip olduğunu göstermek."
Boy ve kilonuza göre hesaplanan bir sayı olan Vücut Kitle İndeksi (VKİ) vücut yağını tahmin et. BMI'nin vücut yağınızı belirlemedeki doğruluğu, fitness seviyeniz, kas kütleniz, kemik yapınız, cinsiyetiniz ve etnik kökeniniz gibi faktörlerden etkilenir. Bu, bazı bireylerin yüksek bir BMI'ye sahip olabileceği, ancak yüksek vücut yağ yüzdesine sahip olmadığı anlamına gelir. Bununla birlikte, BMI çoğu insan için vücut yağının güvenilir bir göstergesidir. Bu nedenle sağlık sorunlarına yol açabilecek kilo problemlerini taramak için kullanılır.
| Vücut kompozisyonu | Vücut Kitle İndeksi (BMI) |
|---|---|
| normalden hafif | 18.5 Küçüktür |
| Normal | 18.5 - 24.9 |
| Kilolu | 25.0 - 29.9 |
| Şişman | 30.0'ten daha büyük |
Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü'ne (NHLBI) göre fazla kilolu olmak, VKİ'nin 25'in üzerinde olması olarak tanımlanır. 30'un üzerinde olanlar obez olarak kabul edilir. BKİ'nizi aşağıdaki hesap makinesini kullanarak öğrenebilirsiniz. Ardından, bu değeri alın ve yukarıdaki tabloda vücut kompozisyonunuzu bulun.
Normal: <120 ve <80 mmHg Kalbiniz attığında, atardamar adı verilen kan damarlarına kan pompalar ve bu damarlarda basınç oluşturur. Yüksek sayı (sistolik), kalbiniz atarken oluşan basıncı, düşük sayı (diyastolik), kalbiniz atışlar arasında dinlenirken oluşan basıncı temsil eder. Pozisyonunuzu değiştirdiğinizde, fiziksel aktiviteler sırasında, stresli olduğunuzda veya uyurken kan basıncınız dakikadan dakikaya değişebilir. Yüksek tansiyon, atardamar duvarlarınıza zarar verebilir. İlk ölçümünüz yüksekse, doktorunuz kan basıncınızın bir sağlık sorunu olup olmadığına karar vermeden önce birkaç ölçüm daha yapabilir.
Normal: 60-99 mg/dL Açlık kan şekeri testi, kanınızdaki şeker miktarını gösterir. Bu testten önceki 8 saat içinde yemek yediyseniz, kan şekeri seviyeniz yanlışlıkla yüksek çıkmış olabilir. Kan şekeri, yemeklerden sonra hızla yükselir, ancak 2 saat içinde açlık değerine yakın bir değere dönmelidir. Yüksek kan şekeri seviyesi, diyabet veya prediyabet belirtisi olabilir.
Normal: <200 mg/dL Toplam kolesterol/HDL oranı, kalp atardamarlarınızda tıkanıklık oluşma potansiyelinin bir göstergesidir. 4.5'in üzerindeki bir oran, koroner kalp hastalığı için yüksek risk olarak kabul edilir. Bu oran, iyi (HDL) kolesterolünüzü artırarak ve/veya kötü (LDL) kolesterolünüzü düşürerek düşürülebilir.
Normal: 40-59 mg/dL HDL kolesterol veya "iyi" kolesterol, atardamarlarınıza yapışıp onlara zarar verebilecek kötü yağ maddelerinin temizlenmesine yardımcı olur. Kanınızdaki HDL konsantrasyonu ne kadar yüksekse, koroner kalp hastalığı geliştirme olasılığınız o kadar düşüktür. Sahip olduğunuz HDL kolesterol miktarı, düzenli fiziksel aktivite yapmak, sigara içmemek ve kilo vermek gibi çeşitli yollarla artırılabilir.
Normal: <100 mg/dL LDL kolesterol veya "kötü" kolesterol, kalp krizi, felç ve dolaşım bozukluğuna neden olabilen atardamar tıkanıklıklarına önemli ölçüde katkıda bulunur. LDL konsantrasyonunuz ne kadar yüksekse, bu rahatsızlıklara yakalanma olasılığınız o kadar yüksektir. LDL kolesterol, tükettiğiniz trans yağ ve doymuş yağları azaltarak ve daha fazla lif açısından zengin besinler tüketerek düşürülebilir. Bu testi yaptırmadan önceki 12 saat içinde yemek yediyseniz, LDL seviyeniz yanlış olabilir.
Normal: <150 mg/dL Trigliseridler, "lipit" olarak bilinen bir kan yağı sınıfındadır. Kanınızda trigliserid testi yapıldıktan sonraki 12 saat içinde yemek yediyseniz, trigliserid seviyeniz yanlışlıkla yüksek çıkmış olabilir. Yüksek trigliserid seviyesi, genellikle "koroner arter hastalığı" olarak adlandırılan bir durum olan atardamar sertleşmesine neden olabilir. Yüksek trigliserid seviyeleri, fazla kilolu, diyabetli ve/veya yağları düzgün işleyemeyen kişilerde daha yaygındır. Trigliserid seviyeniz, basit şeker (şekerleme) ve alkol alımınızı azaltarak ve fiziksel aktivitenizi artırarak düşürülebilir.
Normal Bel: Erkekler: <40 inç Kadınlar: <35 inç Bel çevresi, göbek yağını ölçer. Çok fazla göbek yağı, kalça, uyluk veya basenlerde bulunan yağa göre daha büyük bir sağlık riskiyle ilişkilidir. Çok fazla göbek yağı, Vücut Kitle İndeksi veya VKİ puanınız normal olsa bile, yüksek kolesterol ve kalp hastalığı için "bağımsız bir risk faktörüdür". Geniş bir bel çevresi ayrıca tip 2 diyabet ve hipertansiyon riskinin artmasıyla da ilişkilidir. Bel çevrenizi nasıl ölçeceğinizi öğrenin.
Bel Kalça Oranı, sağlığın bir göstergesi veya ölçüsü olarak kullanılır ve ciddi sağlık sorunları geliştirme riskinin değerlendirilmesine yardımcı olur.
Türkiye Dental Sosyal Medya Hesaplarından bizi takip edebilirsiniz. ABD Haber ve Dünya Raporu
